Voulez-vous améliorer la maîtrise de soi? Prends soin des autres!

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Psychologie Vidéo: Maitrise De Soi : Comment Vous Discipliner Pour Passer À l’Action

Les psychologues, les formateurs et les spécialistes de la productivité ont mis au point diverses stratégies qui nous aident à maintenir notre autodiscipline. Maintenant, ils peuvent en ajouter un autre: l'altruisme. Quel est le lien ici? Le problème est de savoir comment notre cerveau supprime les désirs momentanés.Voulez-vous améliorer la maîtrise de soi? Prends soin des autres!

L'idée qu'il faut vaincre les tentations pour obtenir plus, est déjà devenue un axiome. Voici ce que l'inventeur Nikola Tesla écrivait dans ses mémoires: "Si j'avais un délicieux gâteau ou une pomme juteuse que je voulais manger, je le donnais à un autre garçon et goûtais à la farine tant attendue, affligée, mais satisfaite. Si j'avais une tâche difficile, j'attaquerais J'ai donc pratiqué jour après jour, du matin au soir. Au début, il fallait déployer de nombreux efforts internes pour lutter contre les inclinations et les désirs, mais au fil des années, les contradictions se sont estompées et finalement, ma volonté et le désir a fusionné. Ils sont maintenant et c’est le secret de tous les succès que j’ai obtenus. "

Pourquoi, dans ce cas, beaucoup ne parviennent toujours pas à faire face aux tentations? Pourquoi, même avec talent,perdent-ils face à des concurrents plus disciplinés? Pour comprendre cela, vous devez comprendre comment fonctionne le contrôle de soi en général et comment, avec son aide, nous parvenons à résister aux désirs "peu pratiques".

Ne touchez pas la guimauve - vous deviendrez un concierge!

Il y a un demi-siècle, un événement a divisé la recherche sur le contrôle de soi en «avant» et «après»? Le "test de guimauve" a été introduit pour la première fois. L'expérimentateur a placé une assiette avec un morceau de guimauve devant un enfant de cinq ans, puis a annoncé qu'il devait partir pendant 15 minutes. "Si vous ne mangez pas de guimauves à mon retour, vous en aurez un autre" ,? dit-il en dernier.

Si nous sommes trop attachés à nous-mêmes, nous ne sommes pas conscients des conséquences de nos actes pour nous.

Les chercheurs ont tracé la suite du destin des enfants, non sans raison, en espérant que la capacité de résister à la forte tentation à un âge aussi précoce porterait ses fruits. Les résultats des observations ont dépassé les attentes: il est apparu que ceux qui réussissaient à amoindrir le désir momentané d’objectifs à long terme, réussissaient plus souvent que d’autres succès scolaires, occupaient des postes avantageux et contrôlaient mieux leur santé.

Le cerveau apprend à se sacrifier

Le test à la guimauve a révélé un lien entre la maîtrise de soi et la capacité de planification, dont les lobes frontaux du cerveau sont responsables. D'autres observations ont confirmé l'importance de ce site pour la suppression du comportement impulsif. Les patients présentant des lésions aux lobes frontaux ont changé de caractère. Ils sont devenus irritables, capricieux et, surtout, irresponsables.

Mais récemment, les neuroscientifiques de l'Université de Zurich découvert un autre site que nous utilisons lorsque nous nous refusons quelque choseà propos de - noeud temporo-pariétal. Il est derrière notre oreille droite et est responsable du sentiment d’empathie, c’est-à-dire de la capacité à «se déconnecter» de nos expériences et à «se connecter» aux expériences de ceux qui sont proches (ou à qui nous pensons en ce moment).

Commutateur interne

Pourquoi l'empathie? Probablement du point de vue de l'évolution, c'était le moyen le plus efficace de supprimer les instincts égoïstes. Le mécanisme d'empathie nous fait nous oublier et passer aux besoins des autres. Dans le cas de la maîtrise de soi, cet «autre» est nous-mêmes, ou plutôt notre «moi» imaginaire.

"La pensée que nos relations avec nous-mêmes sont construites sur le même principe que les relations avec les autres.«Les scientifiques en sont conscients depuis longtemps», déclare la neuroscientifique Rebecca Sachs du Massachusetts Institute of Technology. "Maintenant, nous savons que c'est."

En faisant du bien aux autres, nous devenons simultanément plus attentifs à nous-mêmes.

Fait intéressant, le nœud temporo-pariétal a d'autres fonctions. Par exemple, il est responsable de notre capacité à basculer entre différents points de l'espace. C’est-à-dire, au sens littéral, se concentrer sur quelque chose de nouveau - comme un illuminateur qui dirige le projecteur vers la partie de la scène où quelque chose d’important se produira.

Désintéressement pour votre bien

Si nous y réfléchissons, des idées obsessionnelles surgissent dans notre tête précisément parce que nous nous concentrons sur elles et ne pouvons pas changer de temps. Si nous sommes trop obsédés par nous-mêmes, non seulement nous ne faisons plus attention aux gens et nous ne prenons en compte leurs désirs, mais nous avons une mauvaise idée des conséquences de nos actes.

De nombreux psychopathes ayant commis des crimes graves ont avoué avoir été laissés pour compte par de la témérité. Ils ne ressentaient aucune pitié pour leurs victimes, mais ils ne pouvaient en même temps pas s'arrêter à temps et comprendre à quoi leur insatiable soif de satisfaction de leurs désirs allait mener.Le sentiment de toute-puissance et leur pouvoir infini les ont finalement rendus aveugles aux menaces causées par leur propre comportement.

La plupart d'entre nous, contrairement aux psychopathes, ne présentons aucune violation évidente de l'empathie. Plus nous le montrons souvent, plus nous nous habituons à penser non seulement à nous-mêmes, mais aussi aux autres. Cerveau "marche" la piste? communication entre neurones et les utilise dans le futur. S'il existe vraiment un lien entre l'empathie et la maîtrise de soi, nous faisons d'une pierre deux coups: nous faisons du bien aux autres tout en devenant plus attentifs à nous-mêmes.

Source: Science.

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